הריוןPregnancy
מקום לגוף שמשתנה כל שבועSpace for a body that changes every week
בלי להתחרות עם אינסטגרם, בלי לכפות עומס. נשימה, יציבות, וקשב לרצפת אגן ולגב.No racing Instagram, no forced load. Breath, stability, and care for pelvic floor and back.
כשהכל נראה כבדWhen everything feels heavy
הריון מביא שאלות — מה מותר, מה מפחיד, איך לישון. שיעור טוב לא ״מתfix״ אותך — הוא נותן שפה לגוף: איפה להרפות, איפה לתמוך, איך לנשום כשהבטן גדלה.Pregnancy brings questions — what’s allowed, what scares you, how to sleep. A good class doesn’t “fix” you — it gives the body language: where to soften, how to support, how to breathe as the belly grows.
למה זה שונה מכושר כלליWhy this isn’t generic fitness
- התאמה לשליש — לא אותה תפריט לכולן.Trimester-aware sequencing — not one menu for all.
- הדגשות לרצפת אגן, קשת כפות רגליים, וכתפיים.Emphasis on pelvic floor, foot arches, shoulders.
- אווירה שקטה — מותר לעצור, לשתות, לשאול.Quiet room — pausing, water, and questions are welcome.
למי זה מתאיםWho this is for
- בכל שלבי ההריון — עם התאמות אישיות.Across trimesters — with personal adaptations.
- מי שמרגישה חרדה מספורט או מיוגה ״מהירה״.Anyone anxious about sport or “fast” yoga.
- גם אם זו הפעם הראשונה על שטיח.Even if it’s your first time on a mat.
מה קורה בשיעורWhat happens in class
התכנסותGathering
נשימה משותפת ושיחה קצרה.Shared breath and a short check-in.
פתיחת גוףOpening
צוואר, כתפיים, ירכיים — בקצב איטי.Neck, shoulders, hips — slow tempo.
תנוחות עומדות וישיבהStanding & seat
תמיכה בכיסא או קיר כשצריך.Chair or wall support when needed.
שכיבה וסיוםRest & close
מנוחה צדדית או עם תמיכות — לפני שחוזרות ליום.Side rest or supported — before returning to the day.
ליווי מקצועיProfessional care
- הקשבה לסימני אזהרה ולמגבלות אישיות.Attention to warning signs and personal limits.
- שיחה פתוחה עם הרופאה שלך — אנחנו לא מחליפים רפואה.Open dialogue with your clinician — we don’t replace medicine.
- חומרים מומלצים להמשך קריאה בבלוג.Blog resources for continued reading.
שאלות נפוצותFrequently asked
מה להביא לשיעור?What should I bring?
בגד נוח, מים, ושמיכה קטנה אם אוהבות.Comfortable clothes, water, and a small blanket if you like.
אפשר באמצע הריון?Mid-pregnancy — ok?
כן — מתאימים תנוחות לשלב.Yes — poses adapt to your stage.
יש שיעור פרטי?Private available?
כן — ניתן לקבוע דרך עמוד ההזמנה.Yes — book via the booking page.
מוכנה לקבוע זמן?Ready to book time?
בוחרות שירות ותאריך בקצב שלך — בלי לחץ.Choose service and date at your pace — no pressure.
לקביעת שיעורBook a sessionעדיין רוצה לשאול לפני?Still want to ask first?
דף קשר רך — טופס קצר או וואטסאפ.A gentle contact page — short form or WhatsApp.
לדף קשרGo to contact