אחרי לידהAfter birth

יוגה שמכבדת את הקצב החדש של הגוףYoga that honors your body’s new tempo

בלי להשוות ל״לפני״, בלי לאלץ גמישות. מקום לנשום, להרגיש רצפה, ולחזור הביתה אליך.No comparing to “before,” no forcing flexibility. Room to breathe, feel your floor, and come home to yourself.

אמא ותינוק באווירה רכה — מגע ויוגה עדינה אחרי לידה — Mother and baby in a soft mood — gentle touch and postnatal yoga

כשהגוף זר והלב עייףWhen the body feels foreign and the heart is tired

אחרי לידה הכול משתנה — שינה, הורמונים, עומס אהבה שכבד על הכתפיים. לפעמים גם השטיח מרגיש רחוק. כאן לא מחפשים ״החזרה למצב קודם״ — אלא חיבור מחדש למה שיש היום, בנשימה ובתנועה קטנה שמספיקה.After birth everything shifts — sleep, hormones, love that weighs on the shoulders. Sometimes even the mat feels far. Here we don’t chase “back to before” — we reconnect to what exists today, in breath and small movement that is enough.

אור חלון ונשימה — מרחב שקט לפני חזרה ליום — Window light and breath — quiet before returning to the day

מה מחכה לך בשיעורWhat waits for you in practice

  • נשימה שמרחיבה את הצלעות בלי להילחץ על בטן ״שטוחה״.Breath that widens the ribs without chasing a “flat” belly.
  • תנוחות שמכבדות רצפת אגן, גב, וידיים שנושאות.Shapes that respect pelvic floor, back, and arms that carry.
  • קצב קבוצה קטנה או שיעור פרטי — לפי מה שנכון לך.Small group rhythm or private — whatever feels right.

למי זה מתאיםWho this is for

  • אמהות בשבועות ובחודשים הראשונים אחרי לידה.Mothers in the first weeks and months after birth.
  • מי שמרגישה שהגוף ״לא שלה״ או שחוששת מכאבים.Anyone who feels the body “isn’t hers” or worries about pain.
  • גם אם לא עשית יוגה לפני — מתחילים מהשטיח שלך.Even without prior yoga — we begin from your mat.

איך נראה מפגשWhat a session looks like

  1. פתיחהArrival

    שיחה קצרה — איך את היום, מה הגוף מבקש.A short check-in — how you are, what the body is asking.

  2. נשימה וחימוםBreath & warm-up

    תנועה עדינה, בלי להגיע לקצה.Gentle movement, without chasing edges.

  3. תנוחות נבחרותSelected shapes

    לפי שלב ההחלמה והיכולת שלך באותו יום.According to recovery stage and capacity that day.

  4. סיום רךSoft close

    שכיבה או ישיבה — מרחב לשקט לפני שחוזרות החוצה.Rest or seat — quiet before returning outward.

בטיחות ומקצועיותSafety & training

  • ליווי מקצועי עם הקשבה לרצפת אגן ולשיקום.Professional guidance attentive to pelvic floor and recovery.
  • שפה גוף־נפש — בלי ביקורת.Body–mind language — without judgment.
  • אפשר לשלב עם פיזיותרפיה / ייעוץ רפואי.Can complement physiotherapy / medical advice.

שאלות נפוצותFrequently asked

  • מתי אפשר להתחיל?When can I start?

    לאחר אישור רופא וכשמרגישים מוכנות — בדרך כלל מהשבועות הראשונים ברכות.After medical clearance and when you feel ready — often gently from early weeks.

  • מה אם אני מניקה בין השיעורים?What if I’m nursing between classes?

    מתאימים תנוחות וזמנים — אין צורך ״להחזיק״ את הגוף.We adapt poses and timing — no need to “hold” the body.

  • קבוצה או פרטי?Group or private?

    יש את שני המסלולים — נבחר יחד לפי רגישות וזמינות.Both exist — we choose together by sensitivity and schedule.

מוכנה לקבוע זמן?Ready to book time?

בוחרות שירות ותאריך בקצב שלך — בלי לחץ.Choose service and date at your pace — no pressure.

לקביעת שיעורBook a session

עדיין רוצה לשאול לפני?Still want to ask first?

דף קשר רך — טופס קצר או וואטסאפ.A gentle contact page — short form or WhatsApp.

לדף קשרGo to contact